ШКОЛЬНЫЕ ПЕРЕГРУЗКИ
ШКОЛЬНЫЕ ПЕРЕГРУЗКИ.
В России самый короткий учебный год – 180 дней в году, а в некоторых странах 230-240, но за это время мы даём колоссальное количество материала, который ребёнок должен усвоить. Обучение стало потогонным. Дети постоянно находятся в режиме дефицита времени. Прежде всего страдает зрение, осанка, появляется плоскостопие, начинаются заболевания верхних дыхательных путей. Неврозы, гастриты –распространённые заболевания современных школьников.
Рабочий день школьника – 10-12 часов. Могут ли дети справиться с такими нагрузками?Отвечает директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН В.Кучма
Наибольшая учебная нагрузка у 1-классников – 20 часов при 5-дневной учебной неделе. У старшеклассников – 33-36 часов. Домашнее задание в 1 классах не задаётся, во 2-4 классах дифференцируется, у старшеклассников по нормам на домашнее задание отводится 3-3,5часа.
Каникулы рекомендуется распределять равномерно: 4 недели занятий и неделя каникул. У учащихся лучше сохраняется скорость реакции, меньше напряжения, признаков переутомления, меньше процент детей с гипертоничекскими проявлениями.
Важную роль играет школьная мебель. Всё должно регулироваться. Маркировка должна быть различная по цвету, в зависимости от роста ребёнка: жёлтая, синяя, красная … В школе должна висеть ростовая линеечка. Ребёнок измерил свой рост и узнал цвет маркировки. Его парта во всех классах стоит под его, например, жёлтой маркировкой. Во время урока нужно пересаживать детей, чтобы они не сидели 10 лет с одной стороны доски.
Обязательно должны быть между уроками прогулки или динамические часы. Ребёнок должен хорошо высыпаться. В начальной школе ребёнок должен спать не менее 10-11 часов, а в старшей школе не менее 8 часов. Перегрузки ученик перерастает благодаря внутренним резервам организма, но эти резервы не беспредельны. Каждый ученик справляется с перегрузками по-своему, но каждый платит за них свою цену.
КАК СБРОСИТЬ УСТАЛОСТЬ.
Встаньте прямо. На глубоком вздохе поднимите руки вверх – как можно выше, словно хотите коснуться потолка или взлететь. Затем на медленном выдохе постепенно, маленькими толчками опускайте руки и корпус до тех пор, пока тело не перегнётся в пояснице и не обвиснет, как плакучая ива. Руки при этом свисают вниз совершенно свободно, но пола не касаются. Затем медленно, на глубоком вдохе, разогнитесь и руки опять поднимите вверх – до самого неба. Повторите это упражнение 3 раза. Оно, несомненно, пригодится вам в часы крайней усталости.